스트레스를 더하는 행동은 어떤 것이 있을까?

 

 

스트레스를 더하는 행동은 뭘까요?

 

 

＃ 쇼핑을 한다. 

 

좋아하는 물건을 구입하는 일은 기분을 개선하는 탁월한 선택처럼 느껴지지만 사실은 현재 느끼는 감정을 악화시키는 역할을 합니다. 오히려 스트레스 영역을 확장하는 역할을 합니다. 스트레스 수치가 높으면 충동적인 행동을 할 가능성이 높아지고 스트레가 많을 수록 신중한 결정을 내리도록 노력해야 합니다. 

 

＃ 소파에서 뒹군다.

 

 

 

 

 

 

이런 행동이 느긋하고 여류로워 스트레스 해소에 도움이 될 것이라 하지만 그렇지 않습니다. 주말에 항상 움직이지 않고 소파와 한 몸이 된 생활을 하면 스트레스 강도는 점점 강해진다. 운동이 스트레스 해소에 도움이 된다는 것은 알려진 사실이다. 활동량 감소는 신체와 정신을 나약하게 만든다고 합니다. 

 

＃ 늦은 시간에 잠이 든다.

 

하루 업무를 마치고 개인 적인 일을 하려면 잠드는 시간이 늦어 질 수 밖에 없습니다. 수면시간을 아껴 일과 여가를 즐기는 것도 중요하지만 스트레스가 심하다면 적당한 시간에 자는 것이 좋습니다. 수면 부족은 부정적인 감정과 범죄 공모자 처럼 합심해 스트레스를 더욱 강화하고 심리적인 부담감을 가중 시킨다. 적절한 휴식을 취해야 불안정한 심리 상태로 부터 마음을 안정화 할 수 있습니다.

 

＃ 스트레스 받는 요인을 회피한다.

 

 

스트레스를 일으키는 근본 원인을 피하면 상황이 나아질 것이라고 생각하기 쉽지만 오히려 스트레스의 굴레로 부터 벗어나지 못하는 원인이 된다고 합니다. 차라리 정면으로 부딪쳐 벗어나는 것이 좋은 방법이라고 합니다. 

 

 

＃ 주변 사람에게 감정을 발산 한다.

 

상대방에게 우울한 기분을 전염시킨다는 의미입니다. 연구에 따르면 이 같은 방식은 당장 본인의 기분을 해소 하는 것은 도움이 되지만 다른 사람에게 전달된 우울한 감정이 계속 전파되는 원인이 될 수 있고 친구와의 대화를 통해 해결책을 찾아가는 것은 도움이 되지만 울분을 토로하고 큰소리로 불평을 늘어 놓는 다면 도움이 되지 않습니다.