이슈 Frech & Ketchup 2019. 2. 6. 01:00
사람에게는 생체 리듬이라는 것이 있어요.. 이 리듬이 깨지면 몸에 이상이 오게 되죠.. 잠을 잘 자도 다음날 컨디션이 달라지기 때문에 숙면을 취하는 것만도 건강을 유지할 수 있는 방법일 수 있겠네요.. 올바른 수면 습관을 알아 보도록할께요.. - 생체 시계를 일정하게.. 자신만의 수면일정을 정하고 매일밤 지키는게 중요해요.. 일정한 패턴을 유지하는 것이 신체가 적응하기 쉽기 때문이죠.. 매일 밤 아침에 잠자리에 드는 시간을 정해두고 지키는 것이 중요합니다. - 내가 몇시에 자야하는지 파악 내가 얼머나 자야 하는지 아는 것이 중요해요.. 적당한 수면이 생산성을 높게 유지하기 때문이죠.. 사람마다 필요한 수면의 양이 달라요.. 알수 있는 방법은 수면할때 알람을 맞추지 않는거죠.. 자연스럽게 일어나 몇시간을 ..
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