환절기 감기 예방법 9가지

가을이 오기 시작하면 기온차로 인해 콧물이나거나 심한 목감기에 걸리기 쉽습니다. 환절기 감기예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 손을 잘 씻는다.

 

뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻는다. 손가락 사이와 손톱 밑에도 잘 씻어야 한다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것이 좋은 방법이다.

 

2. 가벼운 겉옷을 입는다.

 

일교차가 심하니 출퇴근 시 기온 차가 10도 이상 나는 경우가 많다. 냉방을 하는 건물도 있으니 몸에 부담을 준다. 

 

3. 햇볕을 쬔다.

 

 

비타민 수치가 낮은 사람은 높은 사람보다 상기도 감염에 36% 높은 것으로 나타 났다. 사람의 피부에 있는 7-디히드로 콜레스테롤이라는 성분은 햇볕을 쬐었을때 비타민D로 전환된다고 한다.

 

4. 따뜻한 차를 많이 마신다.

 

생강차, 모과차, 홍차 등이 좋고 생강은 몸을 따뜻하게 하고 기침이나 가래를 줄여 준다. 모과는 기칯ㅁ에 좋고 홍차는 몸을 따뜻하게 해준다.

 

5. 부엌을 청결히 한다.

 

손닦는 수건과 접시 닦는 수건이나 스펀지를 깨끗히 유지하고 자주 교체 하는 것이 좋다

6. 제철 과일과 채소를 먹는다.

 

감이나 배와 같은 제철 과일을 먹으면 감기 예방에 도움이 된다. 기관지가 약해 목 감기가 자주 걸리는 사람은 무나 도라지가 좋다.

 

7. 오메가 3 지방산을 섭취한다.

 

 

면역력을 크게 강화 시키고 감기와 기도 감염으로 부터 폐를 보호하는 효능이 있다. 들 푸른 생선에 많이 함유되어 있다. 

 

8. 과로와 과음을 하지 않는다.

 

면역력을 떨어 뜨리고 일교차가 큰데다 면역력까지 떨어지면 감기에 쉽게 걸린다. 

 

9. 잠자리에 신경쓴다.

 

낮에 기온이 높다 보니 여름이 지난 것을 실감하지 못한다. 여름처럼 창문을 열어 놓고 자는 경우가 많다. 잠 잘때 찬 공기에 노툴되면 감기에 걸릴 확률이 높다. 창문을 열어 놓고 자지 말고 이불을 덮고 자도록한다.