미세먼지에 대응하는 효과적인 방법 4가지

요즘 미세먼지의 계절이 돌아 왔습니다. 미세먼지는 입자가 작아서 호흡기가 약한 어른이나 아이들은 위험할 수 있는데요.. 위험수준으로 높아진 미세먼지에 대비해야 할것 같은데요.. 미세먼지에 대응하는 방법을 알아 보도록 할께요..

 

 

 

- 마스크를 고르는 방법

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마스크를 고를때는 식약청에서 인정한 KF지수가 있는 제품을 고르는 것이 좋고 건강한 사람은 99 호흡능력이 약한 사람은 80을 추천합니다. 착용방법은 위아래가 바뀌면 안되고 귀에 건 후 코에 탄력밴드를 사용해 조절해야 합니다. 세탁을 하거나 구부릴 경우 손상될 수 있으니 가급적이면 하지 않는 것이 좋겠죠?

그리고 천 제품보다는 일회용 제품을 사용하길 추천드리고 마스크를 재 사용할 경우는 먼지를 털고 지퍼백에 담아 보관해야 합니다. 

 

 

 

- 식물을 이용하는 방법

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식물 중에는 미세먼지를 제거할 수 있는 뱅갈 고무 나무와 산호수가 있다고 해요... 특히 잎을 자주 닦아 주게 되면 미세먼지 70%와 60% 정도 없앨 수 있다고 하니 활용해 보세요..

 

- 미세먼지에 효과적인 식단

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몸에 들어간 미세먼지는 물을 마셔 배출하는 것이 좋고 세포재생과 점막을 튼튼하게 재건해주는 비타민A가 든 수육, 토마토를 먹거나 비타민D가 든 연어, 표고버섯, 우유, 달걀, 비타민C가 든 파프리카, 시금치, 레몬등을 먹는 것을 추천한 답니다. 

 

- 코로 숨쉬는 방법

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미세먼지가 많은 날은 운동을 하지 않는 것이 좋은데요.. 입으로 숨을 쉬게되면 미세먼지를 걸러내는 기능이 없어서 바로 폐로 들어가게 되고 코로 숨을 쉬게 되면 콧털이 미세먼지를 걸러주기 때문에 코로 숨을 쉬는 것이 좋습니다.