홍지민 29KG 감량비법 공개

리얼 마켓 토크, 카트쇼2에 출연한 뮤지컬 배우 홍지민은 30KG 감량 비법을 공개했어요. 

- 체중을 수시로 체크

어떤 음식을 어떻게 먹었을때 체중이 올라가고, 운동을 얼마만큼 했을때 체중이 빠지는지 체크할 수 있고 '내가 앞으로 이렇게 먹으면 절대 안되겠구나' 이런 것들을 정확하게 알 수 있기 때문이라고 합니다. 

- 옷 사이즈를 작게

예쁜 옷을 갖춰 입고 운동을 하는 것과 안 갖춰 입고 운동을 하는 것은 자세 부터 달라지고 운동할때 기능에 맞는 기능복을 입고 운동을 하는게 좋다는 것입니다. 

- 배추 쌈

알 배추를 쪄서 쌈으로 먹으면 좋다고 해요. 양배추가 100그램당 11칼로리로 가장 칼로리가 낮다고 합니다. 포만감이 느껴지고 양것 먹어도 살이 찌지 않고 맛있다고 해요..

- 양을 줄인다.

아침, 점심은 평소에 먹던대로 먹고 양을 줄였다고 합니다. 

- 홍지만 다이어트 장아찌 레시피

1. 청양고추와 대파를 먹기 좋은 크기로 자른다. 

2. 볼에 담아 종이컵 기준으로 간장 2/3, 물 1컵, 설탕 2큰술, 식초 1큰술, 소주 반컵을 넣어 만든 강장 양념을 부으면 된다. 

3. 일주일 숙성

- 도시락

자신이 먹고 싶은 채소를 종류별로 쪄서 양껏 담아요. 가지,부추,오이,당근, 브로콜리등

달걀흰자만 분리해 그릇에 넣고 잘 풀어 준후 전자렌지에 2분 30초에서 3분간 익히는 달걀흰자찜, 가장 중요한건 모든 재료에 간을 하지 않는거예요.. 도토리묵도 좋다고 합니다. 

마지막으로 질릴 경우에는 채소를 다양하게 바꿔주고 알배추에 채소들과 장아찌를 올려 먹으면 되고 비빔장을 이용하라고 합니다.