5배로 다이어트 효과 높이는 방법

 

영국 플리머스대 연구팀은 과체중, 비만 성인 141명을 두그룹으로 나눠 1년간 다이어트를 진행하고 한그룹은 동기부여 인터뷰를 하고 다른 그룹은 기능적 이미지 훈련을 했어요..

 

기능적 이미지 훈련은 다이어트에 성공한 자신의 모습을 현실적으로 상상하는 것을 말하는데요. 현재는 이룰 수 없는 모습이지지만 경험을 살 뺀 뒤에 어떻게 하게될지 세세하게 말하는 방식이죠..

 

 

한때 유행했던 시크릿방식과 비슷한것 같네요..

 

다이어트 기간 몇주 동안 한번씩 상담을 받고 최대 4시간을 넘기지 않았어요.. 6개월뒤 결과는 기능적 이미지훈련을 한 그룹은 평균 4킬로그램이 빠진 반면 인터뷰만한 그룹은 0.74킬로그램을 감량하는데 그쳤어요.

 

허리둘레 역시 이미지 훈련을 한경우는 7센티 인터뷰만한 경우는 2센티의 차이를 보였습니다.

 

 

적게 먹고 운동을 늘려야 한다는 사실을 알고 있지만 동기부여는 되지 않고 거기에 변화 이후의 모습과 느낌, 성취하고 유지할 수 있는지 구체적으로 상상하는 것이 중요한 요인이었다고 합니다.

 

결론은 다이어트 효과를 5배가지 높이지 위해서는 살을 뺀 뒤의 모습을 구체적으로 상상할수록 효과가 극대화 된다는 겁니다.