스마트폰 중독이 몸에 미치는 영향과 해결방안

컴퓨터와 스마트폰 중독이 되면 눈이 충혈되고 뻑뻑하며 가려운 증상이 생기고 한구건조증이 생겨요..

여러가지 질환이 생기기 마련입니다. 

이외에도 어떤 질환이 생기는지 알아 볼께요..

- 대인 예민증

스마트폰을 통한 사이버 공간에서 교류가 익숙해 실제 대인관계에 어려움을 겪는 증상을 말하고 청소년은 심각하고 젊은 사람들에게서 나타나는 증상이라고 해요..

- 안구건조증

스마트폰 사용이 급증하면서 매년 안구건조증 환자수가 증가한다고 해요.. 안구건조증은 눈물층에 이상이 생겨 발생하고 이물감, 작열감, 뻑뻑한 느낌, 글씨가 흐려지고 초점이 맞지 않는 증상이예요.. 영상에 집중하다보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어 눈이 피곤하고 건조함을 느끼고 오래되면 각막에 상처가 나고 심한 경우 영구적인 시력저하를 일으낍니다.

- 조기 노안

인구건조증이 심해 지면 각막표면이 거칠어져 초점을 맞추려는 수정체가 과도한 피로 누적으로 초기 노안이 올 수 있답니다.

- 일자목 증후군

스마트폰을 보고 있으면 고개를 앞으로 빼고 아래로 기울이는 자세를 오래 유지하기 때문에 앞으로 목을 길게 빼 정상 척추의 모양이 아닌 일자로 변형됩니다.

일자목 증후군 증상은 시간이 오래되면 목이 뻣뻣해지고 어깨와 등에 통증이 생기고 두통과 팔저림, 눈의 피로감을 나타나게 됩니다. 

- 우울증

야간에 스마트폰에서 발생하는 빛이 생체리듬이 뒤로 밀리는 것이 우울증을 유발한다고 해요.. 

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스마트폰 중독 해결방안

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- 스마트폰을 사용하는 동안 수시로 먼 곳을 바라보고 눈의 피로를 덜어 줍니다.

- 스마트 폰을 가볍게 쥐고 사용하거나 핸드폰 거치대를 사용합니다. 

- 스마트폰을 의지해 기억 하기보다는 직접 기억하려고 노력하는 것이 좋아요.

- 오프라인 활동을 더 활발히 하는 것이 대인 예민증 예방에 효과적입니다. 

- 숙면을 취하려면 완전히 어두운 환경에서 숙면을 취하고 스마트폰 사용을 줄입니다. 

- 장시간 사용할 경우는 20-30분에 한번씩 스트레칭을 합니다. 

- 어깨를 위아래로 내리기를 반복하거나 자리에서 일어나 서서 스트레칭을 하면 허리 건강에 좋아요.

- 의식적으로라도 눈을 깜빡이는 것이 좋습니다.