시너지 효과를 내는 함께 먹으면 좋은 영양제

몸에 좋은 음식이라고 함께 먹으면 안되는 음식과 시너지 효과를 내는 음식이 있습니다. 영양제 역시 마찬가지로 함께 먹으면 시너지 효과를 내서 효과적인 영양제를 잘 알아 보고 섭취하는 것이 좋습니다. 

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함께 먹으면 좋은 영양제

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- 철분과 비타민C 혹은 비타민K

철분은 비타민C와 비타민 K와 함께 먹으면 흡수율이 높아진다고 합니다.

- 칼슘보충제와 우유

우유에 든 유당, 유단백이 칼슘의 흡수를 돕고 칼슘 보충제를 복용할때 비타민D와 비타민K를 함께 먹는 것이 좋습니다.

- 콜라겐과 비타민C

먹는 콜라겐은 흡수율이 낮아 피부 깊숙이 전달되지 않지만 비타민c와 같이 먹으면 콜라겐이 안정적으로 합성되고 흡수율이 높아져 잘 전달 된다고 합니다.  두가지를 같이 먹으면 화이트닝과 탄력에 효과적입니다. 

- 철분 보충제와 비타민C, 비타민K, 셀레늄

빈혈에 효과적이고 비타민C, 비타민E가 셀레늄을 함게 섭취하는 것이 좋습니다. 체내 흡수를 돕고 혈액속 철분이 산화되면 철분의 산소 운반기능이 떨어지는 것을 셀레늄이 복구 시킨다고 합니다. 

- 멀티비타민과 비타민D

멀티비타민은 필수 영양제이지만 비타민D가 부족하고 소량 들어 있어 따로 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.

- 셀레늄 과 비타민C, 시스테인, 메티오닌, 글리신등 아미노산

항산화, 노화 억제, 암 예방에 효과적이며 같이 섭취하면 항산화 효과가 커지고 특히 셀레늄과메티오닌은 함께 먹으면 동맥경화 예방을 돕고 셀레늄의 흡수율을 높입니다. 

- 달맞이꽃 종자유와 아연

달맞이꽃 종자유의 감마리놀렌산이 혈액순환을 촉진하고 여성호르몬 분비가 활발해 생리통을 해소하고 아연과 함께 먹으면 피부의 과다한 피지를 흡수하고 피부를 촉촉하게 만들어 여드름을 개선합니다. 

- 오메가 3와 코엔자임Q10

오메가 3가 혈액순환을 촉진하고 두뇌 회전을 도와 직장을 다니는 사람에게 필요하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 외식이 잦고 육식을 즐기는 사람에게 좋으며 코엔자임 Q10과 함께 먹으면 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 줍니다.

- 오메가 3와 비타민E

오메가 3 지방산은 산화가 잘되는데 비타민K가 필수지방산의 산화를 막아 줍니다. 

콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 억제하고 동맥경화, 암, 치매 등의 예방을 도와요. 

- 코엔자임 Q10과 비타민 E

코엔자임 Q10이 비타민E의 항산화 효과를 유지시키고 수용성 비타민C와 비타민E를 함께 섭취하면 각각 세포 밖과 안에서 노화의 주범인 유해산소를 없애 항산화 효과가 극대화 됩니다.