영양제 제대로 섭취하는 10가지 방법

요즘은 바쁜 생활을 하다보니 불규칙한 식사를 하거나 편식을 하는 사람이 늘면서 균형잡힌 식사를 못하는 경우가 많은데요.. 그 대안으로 영양제 섭취를 하기도 합니다. 

영양제를 먹을 때도 먹는 방법이 있다고 해서 적어 보았답니다. 

- 영양제는 뚜껑에 부어 한알만 집어 먹어야 합니다. 손위에 뿌린 후 골라 먹으면 손의 세균이 영양제에 증식할 가능성이 있다고 해요..

- 합성비타민 보다는 천연 비타민이 체내 흡수가 더 잘됩니다. 

- 숙면을 하지 못하는 경우에는 비타민 B를 자기전에 섭취하지 않습니다. 

- 비타민도 상합니다. 개봉 후 6개월이 지나면 과감히 버리는 것이 좋고 뚜껑을 연 후에는 날짜를 적어 두는 것이 좋습니다. 

- 아미노산은 빈속에 섭취하고 과일이나 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

- 매일 섭취하는 습관이 중요하고 규칙적으로 복용해야 효과가 나고 비타민은 식후에 복용하는 것이 좋으며 공복에 먹는 것은 효과가 떨어진다고 합니다. 

- 칼슘과 마그네슘을 추가로 보충할때는 저녁에 섭취하면 숙면을 취할 수 있습니다. 

- 장기간 약물을 복용하고 있다면 의사와 상의한 후 먹으세요.. 

경구 피임약을 복용할때는 비타민B와 비타민C, 비타민E의 흡수를 방해하므로 비타민 섭취량을 늘리고 항히스타민제는 비타민c를 아스피린은 비타민A와 캄슘을 카페인은 아연과 칼슘, 철분의 흡수를 방해 한다고 합니다. 

- 종합 영양제는 아침, 저녁 2번 식사후 15분 이내에 섭취합니다. 

- 비타민B와 비타민C를 하루 3알 이상 섭취할 경우 한꺼번에 섭취하지 않고 하루 3번에 나눠 섭취합니다.