갑자기 추워진 날씨 심뇌혈관 질환 조심하세요!!

날씨가 추워지면 몸의 이상 신호를 느끼는 사람들이 있습니다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 되면서 심장의 부담이 커지고 혈액순환이 잘되지 않습니다. 혈관질환의 건강 관리가 꼭 필요합니다.

 

 

 

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1. 혈압체크

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하루에 두번씩 혈압을 체크하는 것이 좋고 혈압의 변화는 기복이 심하므로 관리가 필요합니다.  

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2. 금연

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흡연자는 심근경색과 뇌졸증에 걸릴 위험이 비흡연자의 2배가 높다고 합니다. 간접흡연자도 위험하다고 하니 서로를 위한 길 아닐까요? 그리고 금연을 하고 2년정도 지나면 심혈관질환의 위험성이 절반으로 준다고 합니다.

 

 

 

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3. 체중

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비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 위험을 증가시키며 심뇌혈관 질환의 발생률을 높입니다.

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4. 절주

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음주 적정기준은 남자는 1회 2잔 여자와 노인은 1회 1잔이 좋다고 하며 1-2잔 정도는 혈관이 좁아지고 막혀서 생기는 심근경색 등 심뇌혈관질환의 예방에 도움이 되고 그 이상을 먹으면 부정맥과 심근병증을 유발하고 뇌졸증의 위험이 증가한다고 합니다.

 

 

 

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5. 적당한 운동

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주 5회 이상 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 에어로빅 등 꾸준한 유산소 운동을 하면 심뇌혈관질환의 위험을 감소하며 시간을 나누어 30분 이상 운동을 하는 것도 효과가 좋다고 합니다.