김주원 50kg 감량 비법 김주원 다이어트

엄지의 제왕 김주원이 출연했어요.. 

SNS 스타라고 하는데요... 몸짱스타라고 하네요.. 

김주원 나이 36세이고 과거 몸무게 104킬로그램이 나갔고 50킬로그램을 감량했다고 합니다. 

5년에 걸친 노력 끝에 살을 뺐고 허리 둘레 26센티라고 해요.. 

과거에는 여기저기 아프고 여름에 걸으면 어지럽고 힘들어서 길에 쓰러진 적이 있고 구급대원 4명이 자신을 못들어 낑낑거려 기절한 척했다고 하네요.. 

제다가 의사는 혈당수치, 혈압, 중성지방, 콜레스테롤 수치가 모두 높다며 죽기 싫으면 살을 빼라고 했고 길에서 뭐만 먹어도 쳐다보고 만나는 사람마다 살빼라고 해서 뚱뚱하다는 이유로 욕하는 사람도 있고 어린마음에 죽고 싶었다고 합니다. 

김주원 체중 감량 비법은 단식원, 주사, 약도 먹어 봤지만 요요현상이 왔고 근육을 키우기 위해 허벅지를 키우리고 했고 근육을 키워 기초대사량을 높이고 지방을 장 태우는 체질로 변했다고 하네요.. 

허벅지 근육도 키우면서 뱃살까지 빠지는 운동으로 망치 운동을 꼽았어요.. 

망치운동 방법

김주원 망치운동 다리를 어깨 넓이로 벌리고 다리를 번갈아가며 들어 줍니다. 양팔을 머리 위로 뻗었다가 말치로 내리찍듯 올렸다가 내리는 것을 반복하는 운동으로 기초대사량 증가와 근육운동에 도움이 된다고 합니다. 

허벅지 운동법

김주원 쿠션운동 허벅지 사이에 쿠션을 끼우고 누워 허리를 들면되는 운동입니다.  무릎이 안좋은 사람은 설거지 할때 허벅지 사이에 쿠션을 끼워 놓고 하면 된다고 해요..